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9月2日に「第6回すまいる白寿」が開催されました。

 

今回から新しく「ノルディック・ウォーク」の体験会がはじまりました。

ノルディック・ウォークは、北欧フィンランドで生まれた、ポールを使ったウォーキングです。

ポールを使う事によって膝や腰への負担が減り、また、上半身を使うので運動効果が高くなます。

若い人から中高年まで幅広い層に注目を浴びているウォーキングです。

 

白寿荘では、理学療法士と看護師が、 全日本ノルディック・ウォーク連盟の公認指導員の資格をとりました。   お一人お一人の体調や体力に合わせたアドバイスや 指導をいたします。

 

まずはポールを使ったストレッチ

 

ポールを使ったレクリエーション

ポールがある事で背筋がのびます。 バランスもとりやすく、歩行が安定します。

 

ポールを前に突き、肘が身体の脇を通るように腕を振ることで、上半身の運動にもなります。 肩や首の血行も良くなります。

 

足は踵（かかと）からついて、指で蹴りだします。 膝が伸びて、とてもきれいな歩きです。

 

初めてのノルディック・ウォーク体験。

最初は、ポールの扱いや、歩き方に戸惑いがあったと思いますが、

背筋を伸ばし颯爽と歩く姿は、とてもステキです。

 

新しい事にチャレンジすると体も心も脳も若返ります。

ノルディック・ウォークで健康づくりを楽しみましょう。

ノルディック・ウォークで浜メグリや北国街道めぐりの企画も準備中です。

 

	9月25日（日）　13：30～　　ノルデック・ウォーク講演会 参加費　500円　要予約です。   10月 7日（金）　14：00～　ノルディック・ウォーク体験会 参加費　300円　 天候がよければ、屋外にでます。運動靴が必要です。 ※タオルや飲み物持参。　ポールのレンタル有。300円　　　要予約です。   問い合わせ先　☎　０２５６‐７２‐１０７７　 白寿荘西　地域支援課　阿部・ 矢貴 やき