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7月5日　巻地区の東6区婦人会で「健康づくり」についての教室が開催されました。

 

健康づくりに大切なこととして、「運動や食事についての講座」と、

「自宅でできる運動の紹介」を白寿荘地域支援課のスタッフが行いました。

講座は、「一日の運動量の目安」や、「運動＋栄養」が健康づくりに大切であること

などの内容で、皆さん真剣に聞かれていました。

 

自宅でできる運動として、基本的な筋力トレーニングを行い、注意点を確認しました。

身体の使い方としては、股関節をうまく使うことで、膝痛や腰痛の予防につながる動作を

練習しました。少し意識する事で運動の効果が上がるので、

ぜひ覚えて役立てていただけたらと思います。

 

最後に、「にしかんみんなの体操」を皆さんと一緒に行いました。

「にしかんみんなの体操」は、西蒲区が健康増進のために作った体操で、

西蒲区に馴染みのあるものをイメージした振り付けになっています。

リズミカルな運動でストレッチや筋力トレーニングを楽しく行う事ができ、

今回初めての方からは「楽しくできた」・「結構疲れる」などの声が聞かれました。

 

 

その後、昼食もご一緒させていただきテーブルを囲みながら、健康についての話や、

介護についての相談もあり、有意義な時間となりました。

皆さん「健康づくり」について高い意識をもっていられました。

地域の方々と楽しく健康づくりができるよう、白寿荘地域支援課も一緒に

がんばっていきたいと思います。