第11回 すまいる白寿が開催されました【地域支援課】
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2月3日にすまいる白寿が開催されました。
今回の内容は管理栄養士による栄養指導、ダンベル体操、筋トレ、ラダートレーニングです。
まず初めに、白寿荘西の管理栄養士の小山が「運動時の水分補給についての注意点」や、
「運動に効果的な食事」など、運動と栄養に関わる内容の講座を行いました。
続いては東海林指導員によるダンベル体操です。
このダンベル体操はいつでも手軽に短時間でできて、ダンベルの重さも500g～と
どなたでも取り組める体操です。
動作はゆっくりと、自然な呼吸がポイントです。
続いては理学療法士3名からグループに分かれて筋トレ、ストレッチです。
膝の痛い方や腰が伸びにくい方など、個人の特徴にあわせたアドバイスをします。
最後はラダートレーニングです。
バランスが取りにくい動きや、早い動きなど、転倒予防につながる運動です。
世間では、まだインフルエンザが流行しています。
しっかり栄養とり、ダンベル健康体操や筋トレ・ストレッチで体力をつけて、
インフルエンザウイルスに打ち勝っていきましょう！
次回の特別企画と春からの計画をお知らせします。
「すまいる白寿 楽しみながら健康づくり」のプログラムに是非参加してください。
≫３月３日 お楽しみ企画
詳しくはこちらから(PDF)
≫すまいる白寿４月からのお知らせ詳しくはこちらから(PDF)