4月29日（日）生き生きグリーンサロン主催による

「にしかんみんなの体操で健康づくり」の健康教室が行われました。

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白寿荘地域支援課は、グリーンハイツの「生き生きグリーンサロン」に、

今年度4回の健康教室を担当しています。

 

サロンの役員の方と打ち合わせしたところ、

「初めて参加しても為になり、継続して参加する事で更にプラスになれるような内容」

にしていこうという事になりました。

 

その結果、まずは自分の体力を知り、健康づくりに活かすために体力測定をする事に

なりました。また、西蒲区が進めている健康づくりの為に考案された「にしかんみんなの体操」をみんなで覚えて、サロンでの健康づくりの活動にしていこうという事になりました。

体力測定に参加した皆さんは、年齢や性別による参考値と自分の結果を比較しながら、

自信を持てたり、運動の必要性を実感したりしていました。

 

・・・	握力測定   握力の低下は、物をつかむ、ビンや缶のふたをあけるなどの 日常生活に影響がでます。 また、全身の筋肉の状態と関係しているので、 握力の低下は全身の筋肉が衰えていると考えられます。

 

片脚立ちテスト   脚の筋力やバランス機能を調べます。 片脚立ちが長くできる人ほど歩行中に 転倒しにくいという研究データーがあります。

 

筋力トレーニング   自宅で簡単にできる、お勧めのストレッチと 筋トレを紹介しました。 ウォーキングなどの有酸素運動に これらをプラスすると、運動による効果が 更に高くなります。

 

 

「にしかんみんなの体操」

西蒲区のオリジナル体操です。地域の特色があり、とても親しみやすく楽しい体操です。

白寿荘地域支援課でも、この体操が地域の人達の健康づくりに役立てる様、

積極的に広めていきたいと考えています。風に揺れる稲穂や36代横綱の羽黒山をイメージしたスクワット、漁師が地引網を引くような筋トレなどが組み入れてあり、ユニークです。

最後の決めのポーズの「蛍」は、可愛らしいと好評です。

 

この日は体力測定に筋トレやストレッチ、体操と盛り沢山のメニューでした。

真剣に取り組みながらも、笑い声が絶えませんでした。

最後は少々お疲れの方もおられましたが、健康的で楽しい時間を過ごせたのではないでしょうか。

 

グリーンハイツの「生き生きグリーンサロン」は、昨年から始まりました。

今年度も、幅広い層の方に参加しやすいように、色々な工夫をしながら活動を始めています。

子供も高齢者も、地域の人が安心して暮らしていける地域づくりを目指しています。

その熱意に応えられるように、白寿荘の地域支援課も共に考えながらお役に立てる活動をしていきたいと考えています。