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H30年5月18日（金）矢川ふれあい公園で、すまいる白寿「ノルディック・ウォーク教室」が開催されました。天気予報は曇りのち雨という微妙な状況でしたが、時々太陽も顔をのぞかせ、雨も降らず無事実施する事ができました。天候が不安定な事もあり、参加された方は少なかったのですが、その分じっくり取り組む事ができました。

 

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準備運動、ポールを使ったレクリエーションで楽しんだ後、公園の歩道を使って30ｍの歩行速度と歩数を測定し、普通の歩行とノルディック・ウォークとの歩行速度の比較をしました。

ほとんどの方がノルディック・ウォークのスピードが早く、歩数が少なかったです。ポールを持った効果がしっかりと表れていました。

 

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体に無理なく運動効果を上げるためにインターバル速歩（3分毎に早歩きと普通の速度の歩きを繰り返す）も行い、しっかり有酸素運動を行いました。

 

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気温は26℃、湿度も高かったのですが、矢川公園の新緑が風に揺れて気持ちの良い時間を過ごせました。まだ小さな苗が揺れる水田には青空と角田山が映り、矢川公園は景観のすばらしいウォーキングコースだと感じました。

 

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