10月5日（金）にすまいる白寿が開催されました。

「スポーツの秋」にふさわしい秋晴れのなか、心地よい汗を流しました。

 

にしかんみんなの体操　角田山のポーズ

 

まずは、にしかんみんなの体操でウォーミングアップです。

一つ一つを丁寧に行うことで、運動効果がUPします。

 

道具を使った筋力トレーニング

 

筋力トレーニングは全身をバランスよく鍛えること大事です。ボールを使っての筋トレは「押す力」を鍛え、チューブを使っての筋トレは「引く力」を鍛えます。

道具を使う筋トレは高い運動効果があり、やる気アップにもつながります！

 

	チューブトレーニングの最後は「365日の紙飛行機」の曲に合わせて筋トレです。 爽やかな曲に合わせて、空を飛ぶようなイメージで、リズムよく身体を動かしました。なかなか好評で、 「またやりたい」との声もありました。

ラダートレーニングは転倒予防を目的に行いました。 足をクロスに出したり、わざとバランスが崩れる 動作を行い、バランス能力を鍛えます。 また、素早く行うことで俊敏性の向上が期待でき、 リズムよく行うと爽快感も得られ、気持ちよく運動が できます。   まき福祉会では「楽しみながら健康づくり」モットーに 体操教室を行っています。 秋から冬にかけてもイベントを企画していますので、 ぜひご参加ください。

ラダートレーニングの様子

今後の予定

10月14日（日）10時～12時　　ノルディック・ウォーク特別企画

「浜メグリ」　（越前浜　七浦の里集合）

11月2日（金）14時～15時30分　すまいる白寿

健康づくり体操教室　（白寿荘西　白僚のひろば）

11月16日（金）10時～11時30分　ノルディック・ウォーク教室

紅葉の上堰潟公園　　レンタルポールもあります。

（要予約0256-72-1077　白寿荘西　阿部・矢貴）