12月1日（金）毎年恒例の「３ヶ月チャレンジ」が始まりました。

自分で目標を決めて、楽しみながら3ヶ月間の運動をがんばろう！！という企画です。

 

今年の「３ヶ月チャレ ンジ」は、コロナ前に行っていた体力測定が復活し、

久しぶりに自身の体力を見てみました。

 

　

 

「握力」、「柔軟性」、「歩行能力」、「筋持久力」と、普段なかなか測ることは無いので、

自分の体力を知る良い機会です。3ヶ月後にはどのように変化するのでしょうか？

 

今回の運動プログラム目玉は、「ズルいペコトレ」です。

ズルしているかのように、簡単なやり方で、お腹が凹むエクササイズです。

その他にも、「ストレッチ」、「筋トレ」、「姿勢づくり」、「有酸素運動」と盛りだくさんの

プログラムを作成しました。

 

　

 

 　

 

冬場の運動不足解消にも役立ちます。

自分に合った運動を選んで、それぞれの目標に向かって頑張りましょう。